بما اننا في منتصف شهر أكتوبر فهذا وقت مناسب جدا للاستعداد لموسم الشتاء والتحصين ورفع كفاءة الجهاز المناعي لمقاومه نزلات البرد والانفلونزا الموسميه وغيرها من الفيروسات التنفسيه علي حسب درجاتها .

فإذا  اليك هذه الخطه  التي قد تكون مفيده لك ولكي ولاطفالكم واباءكم وامهاتكم وخصوصا أصحاب الأمراض المزمنه منهم ....

👈الاسبوع الاول 

التطعيم 

اخذ جرعه التطعيم ضد الانفلونزا الموسمية وخصوصا لاصحاب الأمراض المزمنه كالضغط والسكر والسمنه والكلي 

فالتطعيم يتم أخذه حتي يبني خطأ دفاعيا للتحصين والذي يحتاج الي فتره قد تصل إلي 15يوما لذا يفضل أخذه الآن وليست في أوقات ذروه الانتشار.

وطبيعي انك تسال الصيدلي عن تطعيم فيروس الانفلونزا 2026-2027 اي للعام الحالي 

👈الاسبوع الثاني..  

الاهتمام بغسل الأيدي بالماء والصابون لضمان قتل اي فيروس وعدم ملامسه الوجه أو العيون والتي تتكرر بصوره لا اراديه كل دقيقه 

أيضا عدم مشاركه الآخرين في الأدوات الشخصيه كالاكواب أو الملاعق وخصوصا الأشخاص الذين تظهر عليهم بوادر الاصابه 

👈الاسبوع الثالث 

تقليل التعرض للعدوي

من خلال تهويه المنزل أو بيئة العمل وتقليل التواجد في الأماكن المزدحمة والمغلقه واستخدام الكمامات إن لزم الأمر وخصوصا في الابنيه الصحيه كالمستشفيات  والعيادات .

👈الاسبوع الرابع 

الالتزام بالنوم الكافي 7ساعات علي الاقل 

وتطبيق نظام غذائي صحي سليم من خلال تنويع الوجبات مع الإكثار من الخضروات والفواكه الغنيه بفيتامين سي وفيتامين دال 3وفيتامين k2اللازم لامتصاص فيتامين دال خط الدفاع الأول في تكوين المناعه 

وإن لزم الأمر استخدام المكملات الغذائيه في صوره اقراص ولكن بإشراف طبي مع الاخذ في الاعتبار عدم استخدام المضادات الحيوية من تلقاء نفسك لأن المضادات الحيوية لا تعالج الفيروسات من الأساس ولكن قد تستعمل بعد فتره حضانه الفيروس وهي من 7-10ايام لعلاج العدوي البكتيريه التي تسبب فيها الفيروس النشاط البدني وممارسه الرياضه فقد وجدوا بالابحاث أن الرياضيين هم أقل الأشخاص عرضه للاصابه بالفيروسات ...

وفي النهايه 

كل ما سبق هو لتقليل خطر الاصابه وخطر العدوي 

ولكن لا يمكن أن نجزم أنه يمنع العدوي نهائيا...

دمتم بخير وسلامه

بقلم الدكتور مجدي عدلي 

رئيس اللجنه المركزيه للصحه بحزب الرياده وعضو الهيئة العليا للحزب