احترس من النوم المتاخر
12:31 ص - الأربعاء 11 سبتمبر 2024
أظهرت دراسة أجراها عدد من الباحثين أن النوم المتاخر يكون سببا مباشرا في الإصابة بعدة امراض منها السمنة المفرطة وزيادة مؤشر كتلة الجسم وهو عبارة عن وزن الجسم بالكيلو جرام مقسوما علي مربع الطول بالمتر
مثال :
لو أن وزنك 100كجم وطولك 165سم
اذا مؤشر كتلة الجسم لديك تساوي 100/1.65x1.65=
36.7 تقريبا
وقد تم تصنيف السمنة كالتالي :
15-20 اقل من الطبيعي
20-25 طبيعي
25-30سمنة خفيفة أو ما قبل السمنة
30-35سمنة مفرطة
اكثر من 35 سمنة خطيرة ومميتة
لذا يمكن معرفه. من اي فئة تنتمي بهذه المعادلة البسيطة.
وارجع العلماء أن النوم المتاخر يتسبب في زياده التدخين للمدخنين مع تناول وجبات أكثر وطبعا مع عدم وجود تمثيل غذائي كافي، مما يسبب السمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب، أضف إلي هذا تغير الساعة البيولوجية فانت تسير عكس الطبيعة فالليل للنوم والنهار للعمل هذه خليقة الله التي خلقنا عليها سبحانه، وربما لسبب أو لآخر جعل النوم لإفراز هرمونات معينة تقي جسمك من سموم كثيرة أو تجعله أكثر استرخاءا فعندما تغير الساعة البيولوجة يحدث اضطرابات لهذا النظام الإلهي .
وقد وجد العلماء أن تأخر النوم ومشاكله مع اضطرابات الساعة البيولوجية يؤدي بالأخير إلي الإصابة بمرض السكري النوع الثاني أو الغير معتمد علي نقص الأنسولين.
لذا حافظ علي مواعيد طعامك
تمارينك
نومك
لتحيا حياة صحية وسعيدة
بقلم الدكتور مجدي عدلي ابو اليمين
أخصائي إدارة المستشفيات والجودة الشاملة بوزارة الصحة
