ربما يختلف البعض في مفهوم النوم الصحي والنوم العميق ، والنوم الصحي في الأشخاص البالغين يكون من 7-9ساعت علي الاقل بصوره منتظمه اي في مواعيد ثابته وليس في اي اوقات بمعني يكون ميعاد نومك ثابت حتي ولو أن غدا اجازه وليس عليك الاستيقاظ مبكرا .

أما عن النوم في حد ذاته فينقسم علميا الي ثلاثه اقسام 

المرحله الاولى وهي حركه العين السريعه او REM وهي في بدايه الاسترخاء علي مكان النوم  المرحله الثانيه  حركه العين الغير سريعه أو NON REM ZONE 

وتنتهي مرحله العين الغير سريعه  بمرحله النوم العميق وهو مربط الفرس .

فهي المرحله الأهم علي الاطلاق في النوم فربما تنام سبعه  ساعات أو ثمانيه متقطعين   وهذا في الحقيقه  لا يعتبر نوما صحيا وتستمر مرحله النوم العميق في الكبار من 1.5-2ساعه وهنا يقوم الجسم بالتخلص من جميع المخلفات والشوارد الحره ويعيد نشاط الانسجه الحيويه وتزداد المناعه في الجسم وتتميز هذه المرحله بانخفاض ضربات القلب والاسترخاء في عضلات الجسم وينخفض تردد موجات المخ الي 0.5-2هرتز  وتسمي بالدلتا وايف Delta wave وهذا مهم للجسم حيث يعاني الأشخاص الذين لا يدخلون في مرحله النوم العميق في إضرابات في المخ والقوي الإدراكية ونبضات القلب والدوره الدمويه بصفه عامة.

طبعا يفرز في هذه المرحله هرمون النوم وهرمون الميلاتونين لذا تجد مرحله النمو العميق في الأطفال الصغار وحديث الولاده أكثر من ساعاتان حتي يفرز هرمون النمو بصوره اكبر.